Depuis plusieurs années, la Pleine Conscience figure au nombre des objets d’étude de l’éducation inclusive et moderne. Aujourd’hui, le concept connaît une certaine renommée dans bon nombre de domaines, y compris dans celui des jeux. En effet, il existe une curieuse théorie selon laquelle la Pleine Conscience serait un outil utile pour promouvoir des sessions de jeu plus sereines et responsables. On vous en dit plus dans la suite.
Zoom sur la Pleine Conscience
Mindfulness en anglais, la Pleine Conscience peut être définie comme une attitude d’attention, de présence et de conscience. Aujourd’hui, le concept connaît un certain succès, y compris même dans le meilleur casino canada en ligne. Cela s’explique notamment par ses effets sur les sessions de jeux. Commençons d’abord par comprendre les origines de la Pleine Conscience.
Quelles sont ses origines ?
Développée par le Dr Jon Kabat-Zinn, expert en biologie moléculaire diplômé du MIT aux États-Unis et pratiquant du yoga et de la méditation, la Pleine Conscience est née de la volonté du médecin de proposer aux patients et professionnels de la santé un programme qui leur permette de jouir d’une meilleure santé mentale : le Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), encore connu comme la Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience en français.
La Pleine Conscience est une série de programmes basés sur :
- La conscience du moment présent ;
- L’acceptation sans jugement ;
- La respiration consciente ;
- La réduction du stress ;
- L’amélioration de la santé mentale ;
- Le développement personnel ;
- Le développement de l’attention.
Si elle était auparavant réservée aux médecins et patients, la formation de la Pleine Conscience est désormais disponible dans de nombreux milieux. Ces différentes formations font particulièrement l’objet de nombreuses études scientifiques dans le monde.
Quelles sont les pratiques de la Pleine Conscience ?
La Pleine Conscience intègre plusieurs pratiques tant formelles qu’informelles. Les plus courantes sont :
- La sophrologie ;
- La méditation de pleine conscience ;
- Le yoga de pleine conscience ;
- Le scanner corporel ;
- La méditation guidée ;
- La marche consciente, etc.
La méditation est une pratique qui peut être réalisée au niveau de la respiration, en la suivant de l’inspiration à l’expiration, de la marche, en suivant les pas, en ressentant le contact de ses pieds avec le sol, et également au niveau de l’observation des pensées et émotions sans pour autant les juger. La Pleine Conscience intègre de même la méditation de la gratitude. Ici, il est question de prendre quelques minutes pour baser notre concentration sur les choses positives de notre vie.
Les massages sont aussi des pratiques de la Pleine Conscience. Un massage peut nous inviter à porter notre attention sur le moment présent, à vivre pleinement tout sentiment ou toute pensée. Les massages nous invitent à être bienveillants envers nous-mêmes et envers les autres.
Quels sont les effets de la Pleine Conscience sur les sessions de jeux ?
Aujourd’hui, la Pleine Conscience est une pratique riche d’effets positifs, et cela, à bien des égards sur les sessions de jeux.
Enfant, adulte et même femme enceinte, la Pleine Conscience vous aide à lutter contre le stress et l’anxiété. Elle vous permet d’avoir une meilleure santé mentale et donc un plus grand bien-être. Dans le contexte d’une session de jeux, cela permet au joueur d’être plus à l’aise face à la perspective d’une défaite, il ne craindra plus de crises d’anxiété ou de stress.
La Pleine Conscience peut également vous aider à mieux vous concentrer et à développer votre créativité. En vous permettant de vous concentrer sur vos sensations corporelles et votre respiration, elle vous habilite à jouer plus facilement et à être moins distraits par les pensées et les émotions négatives. Par le biais de la sophrologie, du yoga et des massages, vous développez un meilleur rapport avec vous-mêmes et une meilleure conscience de votre corps, votre esprit et votre âme.
Avec la Pleine Conscience, on assiste à une véritable augmentation du plaisir et de l’engagement chez les joueurs. Un joueur bénéficie donc d’une meilleure immersion dans le jeu et d’une plus grande satisfaction au cours de la session.
Il existe désormais une panoplie de formations en Pleine Conscience pour permettre aux individus de bénéficier de tous ses bénéfices. Au travail, lors d’une session de jeu ou dans la vie quotidienne, la pratique de la pleine conscience apporte confort, bien-être et booste votre santé mentale. Optez pour une relaxation de votre esprit, un meilleur contrôle de vos émotions et prenez la vie du bon côté !
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