Les intestins jouent un rôle capital en ce qui concerne la digestion. C’est au niveau de l’intestin grêle que sont absorbés les nutriments contenus dans les aliments que nous consommons. Une perturbation au niveau de cet organe n’est pas sans conséquences. Le syndrome des intestins irritables fait partie des maladies auxquelles peut être confronté l’intestin. Heureusement, il existe des moyens et des solutions pour venir à bout de ce mal. Découvrez-les dans cet article.
Comment reconnaître les intestins irritables ?
Les intestins irritables ou encore le côlon irritable est un syndrome qui perturbe le bon fonctionnement des intestins. Il s’accompagne généralement d’inconfort au niveau de l’abdomen. Hormis cet inconfort abdominal, d’autres symptômes permettent aussi de reconnaitre qu’on souffre du côlon irritable :
- Douleurs abdominales ;
- Constipation ;
- Ballonnements ;
- Diarrhée dans certains cas ;
- Perturbation du transit intestinal ;
- Crampes d’estomac.
Chez la femme ayant atteint la ménopause, il n’est pas rare de remarquer que ce mal se manifeste de manière plus intense. Cela s’explique par l’ensemble des changements hormonaux qui s’opèrent durant cette période.
Dix solutions pour calmer les intestins irritables
Pour calmer les intestins irritables, il existe de nombreux moyens sûrs. En plus d’apaiser ce mal, ils ont aussi d’autres bienfaits sur l’organisme.
Boire assez d’eau
S’hydrater est vital. Dans le cas d’un côlon irritable, boire de l’eau constitue l’un des plus grands remèdes. Cela facilite la digestion, réduit considérablement les cas de constipation et facilite le transit intestinal. Cela est notamment conseillé pour la femme enceinte, surtout lorsque cette dernière ne peut suivre un régime alimentaire pauvre en FODMAP.
Faire de l’activité physique
S’adonner au sport renferme de nombreux bénéfices. En effet, il permet d’obtenir un sommeil sain et réparateur, favorise la perte de poids et évacue le stress et les tensions. Mais ce n’est pas tout, car l’activité physique permet de réguler le transit intestinal et d’évacuer les gaz. Cela contribue à apaiser les intestins irritables.
Utiliser de l’huile essentielle
L’huile essentielle est un excellent remède de grand-mère utilisé dans le traitement de plusieurs maux et le côlon irritable en fait partie. Pour traiter le mal, il est conseillé de l’appliquer sur l’abdomen et de procéder à un massage. Les huiles essentielles les plus conseillées sont l’huile essentielle au citron ou encore l’huile essentielle à la menthe. Elles luttent contre la constipation et facilitent l’évacuation des selles.
Se détendre et se relaxer
Lorsqu’on est constamment exposé au stress, à l’anxiété ou à l’angoisse, notre organisme en paie les frais. Une personne sujette au stress voit le taux de cortisol dans son organisme augmenter et cela peut avoir des effets négatifs sur la digestion. Pour lutter contre ce phénomène, il est conseillé de prendre le plus souvent possible du temps pour soi. Certaines activités relaxantes sont à privilégier telles qu’une journée au spa, la randonnée en pleine nature ou tout simplement des moments de méditation à faire chez soi.
La consommation de probiotiques
Les probiotiques sont connus pour leurs vertus bienfaisantes sur la flore intestinale. Ils aident à réguler la digestion, le transit intestinal et à réduire les ballonnements. Il en existe en pharmacie à prix abordable. Il est aussi possible de les retrouver dans certains aliments tels que le yaourt.
Éviter le tabac et l’alcool
Ces deux éléments présentent plus d’inconvénients que d’avantages au niveau de l’organisme. En plus d’affecter sur le long terme le cœur, les poumons ou encore le foie, ils perturbent grandement la flore intestinale. Il est donc conseillé de réduire, voire de supprimer l’alcool et le tabac de son quotidien.
Se tourner vers l’acupuncture
L’acupuncture est une méthode traditionnelle thérapeutique qui permet de traiter divers maux. Le procédé consiste à introduire de fines aiguilles dans des parties spécifiques du corps. L’acupuncture permet de calmer les intestins irritables et de stopper la diarrhée.
Consommer davantage de fruits et de légumes
Les aliments riches en fibre sont fortement recommandés pour apaiser les douleurs et l’inconfort liés aux intestins irritables. De plus, il est conseillé de manger au moins 5 fruits et légumes par jour. Ils peuvent être pris à tout moment de la journée, surtout après les repas. Nous conseillons principalement la mangue, les choux de Bruxelles, les épinards ou encore les petits pois.
Le traitement médicamenteux
Dans certains cas, les méthodes naturelles doivent s’accompagner de la prise de médicaments. Selon les symptômes qui accompagnent le côlon irritable, il faut prendre des antispasmodiques ou des laxatifs. Tous les médicaments ingérés pour traiter ce mal doivent être pris sur conseil d’un médecin pour plus de sécurité.
L’ostéopathie
L’ostéopathie joue un rôle important dans le traitement des troubles intestinaux. Il permet de soulager les douleurs et de favoriser un bon transit intestinal. Il calme tous les symptômes liés au syndrome du côlon irritable (SCI). Pour bénéficier de ce traitement, il faut prendre rendez-vous avec un gastro-entérologue.
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