Quels sont les aliments recommandés pour soulager les douleurs abdominales ?

par Sarah Lefevre
Publié le : Mis à jour le : 0 Commentaire
Douleurs abdominales : que mangez pour apaiser un mal de ventre

Problèmes de digestion, brûlures d’estomac, stress… plusieurs causes peuvent provoquer les maux de ventre. Ces derniers sont une source fréquente de gêne et de douleur pour beaucoup de personnes. Heureusement, pour les calmer, le remède se trouve parfois dans notre assiette. Retrouvez dans cet article les aliments efficaces et ceux à proscrire en cas de douleurs abdominales.

Quelles sont les causes d’une douleur au ventre ?

Un mal de ventre peut se manifester de façon occasionnelle ou devenir chronique. Généralement d’origine digestive, il peut être dû à un trouble touchant l’un des organes se trouvant dans cette partie comme l’estomac, le foie, etc. Les douleurs au ventre peuvent être ressenties après une intoxication alimentaire, un repas trop copieux, une infection ou une intolérance alimentaire. Par ailleurs, les causes les plus courantes des maux de ventre proviennent des maladies digestives ou encore durant une période de stress. Les femmes sont également soumises aux maux abdominaux, notamment les douleurs menstruelles qui peuvent être plus ou moins violentes chez certaines.

Quels sont les aliments à privilégier pour soulager les maux de ventre ?

Si les causes d’une douleur abdominale sont multiples, une bonne alimentation et une meilleure hygiène de vie peuvent réduire les maux de ventre. Adopter les bons nutriments constitue donc une bonne solution avant les laxatifs et les médicaments. Parmi ces aliments à consommer, on peut citer :

  • Les légumes cuits (haricots verts, épinards, brocolis) ;
  • Les fruits mûrs (poire en version compote, banane) ;
  • Les viandes (notamment le poulet ou le jambon cuit) ;
  • Les féculents (riz complet ou quinoa) ;
  • Etc. 

Du côté des boissons, il faut privilégier de l’eau naturelle sans bulles. Limitez le vin sous toutes ses formes et optez plutôt pour les tisanes aux herbes pour ventre plat. Le pain complet, les fruits secs et les haricots sont par ailleurs excellents pour guérir la constipation.

Quels sont les aliments à exclure en cas de douleurs abdominales ?

Certains aliments peuvent provoquer ou amplifier les maux de ventre. Par conséquent, si vous ressentez des douleurs au niveau du ventre, il est important de les éliminer de votre alimentation. Parmi eux, on peut citer :

  • Les repas très riches en graisses ;
  • Les plats épicés ;
  • Les fromages à moisissures qui fermentent ;
  • Les plats en sauce.

D’autres aliments tels que les salades ou les plats trop vinaigrés, les tomates, le chocolat et les fruits oléagineux sont à éviter. L’alcool, le thé, le café et les boissons gazeuses sont également à proscrire de votre régime alimentaire. 

Quelques remèdes naturels pour apaiser les douleurs abdominales 

Quelques remèdes naturels pour apaiser les douleurs abdominales 

Plusieurs remèdes naturels peuvent être efficaces contre les douleurs abdominales. Parmi les plus connues, on distingue le charbon végétal. Provenant de la carbonisation de coquilles de noix de coco et de bois, la poudre du charbon végétal permet d’atténuer les maux de ventre. En effet, ce remède naturel permet d’absorber les gaz en retenant les bactéries pour les évacuer via les selles. Les graines de fenouil sont aussi d’excellents remèdes contre les douleurs abdominales. Ses vertus carminatives permettent de stimuler la digestion et sont souvent employées en cas de spasmes, ballonnements, gaz et douleurs menstruelles.

L’huile essentielle de menthe poivrée et l’huile essentielle d’estragon sont aussi des remèdes naturels qui stimulent la digestion et apaisent les sensations de lourdeurs. Par ailleurs, pour lutter contre les maux de ventre, vous devez veiller à votre alimentation. Pour ce faire, vous devez prendre le temps de bien mâcher les aliments avant de les avaler. Évitez également de dîner trop tard et de prendre des repas trop lourds. Pratiquer une activité physique régulière est aussi indispensable pour stimuler le transit intestinal et soulager les maux de ventre. 

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