Un repas trop riche en graisse ou en sucre, un mal des transports, un trouble digestif sont autant de facteurs qui peuvent pousser un individu à vomir. Généralement anodins, ces vomissements peuvent parfois rendre le quotidien du patient très encombrant et peu agréable. Que manger alors quand on vomit ? Quels sont les aliments à éviter ? Retrouvez notre analyse dans cet article.
Qu’est-ce qui peut causer les vomissements ?
Les vomissements sont des symptômes souvent bénins. Cependant, ils peuvent être handicapants au quotidien et influencer négativement l’état nutritionnel, principalement s’ils sont chroniques ou sévères. Plusieurs facteurs peuvent provoquer les vomissements :
- L’intoxication chronique ;
- La prise d’un médicament ;
- La grossesse ;
- La boulimie ;
- L’allergie alimentaire ;
- Etc.
Par ailleurs, les vomissements peuvent s’accompagner d’autres symptômes. Parmi eux, on note le manque d’appétit ou une fatigue générale. Dans certains cas, le vomissement est suivi de nausées, de sueurs, d’une salivation soudaine et d’un serrement de gorge.
Quels sont les aliments à prioriser pour réduire les vomissements ?
En cas de vomissements, il est important de veiller à vous nourrir normalement et vous hydrater régulièrement. Cela permet d’éviter la déshydratation et la dénutrition. Il existe certains aliments qui peuvent aider à réduire les symptômes. Il s’agit notamment :
- Des féculents (riz, pâtes) ;
- Des légumes cuits ;
- Des fruits (pomme cuite ou banane bien mûre) ;
- Du poisson maigre ;
- De la viande blanche, bien cuite ou grillée ;
- Etc.
Par ailleurs, il est indiqué de limiter votre exposition aux odeurs de cuisson. En effet, cela pourrait provoquer des nausées et des vomissements. Certains traitements médicamenteux tels que le dimenhydrinate, le Vogalib et le Nausicalm sont des médicaments anti-vomitifs qui peuvent apaiser l’inconfort pendant cet épisode. Généralement, il est recommandé de boire l’eau en y ajoutant du jus de citron pressé ou du gingembre. Les propriétés antiémétiques de ces plantes permettront de freiner les nausées et les vomissements.
Quels sont les aliments à éviter en cas de vomissements ?
Lorsque vous vomissez en permanence, certains aliments sont à proscrire de votre alimentation : les aliments gras, épicés, les fruits secs et les légumes crus. Vous devez également arrêter le tabac et l’alcool et réduire aussi votre consommation de produits laitiers sauf s’ils sont tolérés. Du côté des boissons, il est préférable d’éviter les sodas et les boissons gazeuses. Les boissons à base de caféine, les fritures, les crèmes et les sauces sont aussi à proscrire. Optez plutôt pour une bonne tisane sans sucre ou avec du bon miel pour faire disparaitre la nausée.
Quelles sont les règles à employer pour limiter les vomissements ?
Quelques règles simples sont à appliquer afin de réduire les vomissements. Tout d’abord, vous devez adapter votre alimentation. Pour cela, vous devez boire de petites quantités de boissons sucrées et salées toute la journée dans le but de neutraliser les pertes de liquides dues aux vomissements. Lorsque vous vous sentez mieux, ajoutez au fur et à mesure d’autres aliments et boissons tout en augmentant les quantités petit à petit.
Par ailleurs, chaque fois que vous vomissez, vous devez vous laver le visage, vous brosser les dents et boire un verre d’eau. Détendez-vous et essayez de vous distraire en regardant un film ou en écoutant de la musique. Vous devez également éviter de vous coucher sur le dos après avoir mangé. Après la prise d’aliments, restez au moins assis 30 à 60 minutes, car s’allonger immédiatement pourrait provoquer les nausées.
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Sarah est l’experte des recettes sucrées et nutritionnelles pour des plaisirs légers et gourmands.